Necesitamos algunos datos para calcular tu requerimiento de proteina diario personalizado.
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60kg
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Tus comidas actuales
Selecciona los alimentos que comes tipicamente en cada comida. Puedes agregar varios por comida.
Resultados
Tu analisis de proteina
Tu meta diaria de proteina
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gramos por dia
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Consumes hoy
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Te faltan
Distribucion por comida
Cada comida necesita minimo 30g para activar la sintesis proteica muscular.
Lo que necesitas saber
Despues de los 40, cada comida necesita minimo 30g de proteina para activar la sintesis proteica muscular. No es la cantidad total del dia lo que importa, es la distribucion: tu cuerpo funciona por pulsos. Distribuir tu proteina estrategicamente en cada comida es mas efectivo que acumularla en una sola.