Bloque 1: Historia Hormonal
Menarquia
¿A qué edad te llegó tu primera menstruación?
Bloque 1: Historia Hormonal
Ciclo Menstrual Actual
¿Tu ciclo menstrual sigue activo actualmente?
Bloque 1: Historia Hormonal
Última Menstruación
Si ya no menstrúas, ¿hace cuánto tiempo fue tu última menstruación?
Bloque 1: Historia Hormonal
Embarazos
¿Tuviste embarazos?
Bloque 1: Historia Hormonal
Anticonceptivos Hormonales
¿Has usado anticonceptivos hormonales?
Bloque 2: Ciclo y Síntomas Hormonales
Cambios en el Ciclo
Si aún menstrúas, ¿cómo ha cambiado tu ciclo en los últimos 2 años?
Bloque 2: Ciclo y Síntomas Hormonales
Sofocos
¿Con qué frecuencia tienes sofocos o sensaciones de calor repentino?
Bloque 2: Ciclo y Síntomas Hormonales
Sudores Nocturnos
¿Tienes sudores nocturnos que interrumpen tu sueño?
Bloque 2: Ciclo y Síntomas Hormonales
Sequedad Vaginal
¿Experimentas sequedad vaginal o molestias en las mucosas?
Bloque 2: Ciclo y Síntomas Hormonales
Cambios en la Libido
¿Notas cambios en tu libido comparado con hace 5 años?
Bloque 3: Sueño y Recuperación
Horas de Sueño
¿Cuántas horas duermes en promedio por noche?
Bloque 3: Sueño y Recuperación
Calidad del Sueño
¿Qué tan reparador es tu sueño? ¿Amaneces descansada?
Bloque 3: Sueño y Recuperación
Despertares Nocturnos
¿Con qué frecuencia te despiertas en la madrugada sin poder volver a dormir?
Bloque 4: Energía y Metabolismo
Nivel de Energía
¿Cómo describes tu nivel de energía a lo largo del día?
Bloque 4: Energía y Metabolismo
Grasa Abdominal
¿Has notado aumento de grasa abdominal en los últimos 2 años sin cambiar tu alimentación?
Bloque 4: Energía y Metabolismo
Recuperación del Esfuerzo
¿Cuánto tiempo tardas en recuperarte después de un esfuerzo físico o una semana muy exigente?
Bloque 4: Energía y Metabolismo
Antojos de Azúcar
¿Con qué frecuencia tienes antojos de azúcar o carbohidratos, especialmente en la tarde?
Bloque 5: Cerebro y Sistema Nervioso
Memoria
¿Cómo está tu memoria comparada con hace 5 años?
Bloque 5: Cerebro y Sistema Nervioso
Niebla Mental
¿Con qué frecuencia experimentas niebla mental o dificultad para concentrarte?
Bloque 5: Cerebro y Sistema Nervioso
Ansiedad e Irritabilidad
¿Cómo describes tu nivel de ansiedad o irritabilidad en este momento?
Bloque 5: Cerebro y Sistema Nervioso
Dolores de Cabeza
¿Con qué frecuencia tienes dolores de cabeza o migrañas?
Bloque 6: Cuerpo Físico y Músculo
Fuerza y Tono Muscular
¿Cómo describes tu fuerza y tono muscular comparado con hace 5 años?
Bloque 6: Cuerpo Físico y Músculo
Dolor o Rigidez Articular
¿Tienes dolor o rigidez articular frecuente, especialmente al levantarte?
Bloque 6: Cuerpo Físico y Músculo
Actividad Física con Resistencia
¿Realizas algún tipo de actividad física con resistencia o fuerza actualmente?
Bloque 6: Cuerpo Físico y Músculo
Consumo de Proteína
¿Consumes proteína de manera consciente y suficiente en cada comida?
Bloque 7: Piel, Cabello y Señales Externas
Estado de la Piel
¿Cómo está tu piel en términos de firmeza, hidratación y luminosidad comparada con hace 5 años?
Bloque 7: Piel, Cabello y Señales Externas
Cambios en el Cabello
¿Has notado caída o adelgazamiento del cabello en los últimos 2 años?
Bloque 7: Piel, Cabello y Señales Externas
Estado de las Uñas
¿Tus uñas se quiebran con facilidad o notas cambios en su textura?
Bloque 8: Estilo de Vida y Hábitos
Calidad de Alimentación
¿Cómo describes tu alimentación general en términos de calidad y consistencia?
Bloque 8: Estilo de Vida y Hábitos
Manejo del Estrés
¿Cómo manejas el estrés y cuánto tarda tu cuerpo en recuperarse emocionalmente?